朝起きるとなんだか口の中がおかしなときがありませんか？
妙に乾燥したり、
べたべたしてたり、
ちょっと臭ったりなど不快な気分になります。
昨日の晩はちゃんと歯磨きしたのになんで？
口開いて寝ているのかな？
これって良くないこと？
起きたときだけならまだしも、
学校に行ったり出勤したり他人にこれから会うとなると、
もしかしたら自分は口が臭いのかとか、
非常に気になりますよね。
朝起きたときの口のトラブルについてきちんとケアをしましょう。
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朝起きると口の中が乾燥しているのは何で？
朝起きると口の中がカラカラになっているときがあります。
起きてから口を閉じて唾液が出てきても
なんだか気持ち悪いので、うがいをします。
私は冬の乾燥した日とか、年に何度かありますね。
では、カラカラになる原因とはなんでしょう。
お気づきでしょうが、
ずばり口呼吸をしてしまっているからです。
睡眠時はただでさえ唾液の分泌量が少ないので、
口をあけたまま寝ているとどんどん乾いてきます。
口呼吸はのどに直接乾いた空気が当たるので、
のどが乾燥してしまい、
結果風邪引くというパターンもよくあります。
鼻呼吸に戻すには、
日常の中で常に気をつけて改善していく必要があります。
寝るときに口呼吸になっている人は、
大抵の場合昼間もいつも口呼吸になっているので、
自分で意識して直さないといけません。
すぐに直るものでもないので、
気になる人は鼻呼吸の習慣に慣らしつつ、
応急処置としてマスクをするといいでしょう。
口用のテープも薬局などに売っていますので、
それで物理的に閉じることも出来ます。
部屋の湿度を保つために加湿器を使うのもいい方法ですね。
朝起きると口の臭いが気になる！
朝起きると口の中がねばねばしているときとか、
ちょっと臭いときがありますね。
人間は空腹時には多少口臭が出るのですが、
朝起きたときに不快なときは、
昨晩の口内ケアが不十分だった可能性があります。
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ちょっと嫌な話ですが口の中って雑菌の宝庫なんです。
唾液がそれらの菌の増殖を防いでいるのですが、
寝ると唾液の分泌が減りますよね。
そのときに口腔内に食べかすなどが残っていると
それを元にして菌が増殖しますから
朝が一番口の中が汚れています。
朝起きたときすぐ歯磨きする人がいるのは、
この雑菌を朝食と一緒に取り込まないためです。
朝に何で２回も歯磨きするんだろうと疑問に思いましたが、
こうして原因が分かると納得できますね。
朝の口の臭い対策
朝の口内ケア
- うがいをする
- 歯磨きをする
- 舌をきれいにする
毎朝起きてすぐに軽くうがいや歯磨きをします。
あと、舌ってよくみるとブツブツしているんです。
その部分って若干白みがかっていますが、
これを舌苔（ぜったい）といいます。
舌苔とは舌の表面についた食べ物のカスや、
舌の剥がれた細胞が付着しているものです。
基本的には細菌の塊なので体内に入れないほうがいいのですが、
これが正しい状態なので問題はありません。
ただし、
これが通常ある分には問題ありませんが、
白すぎたり舌苔の量が多すぎると臭いの原因になりますので、
舌用のクリーナーで軽く掃除してください。
やりすぎは逆に口内環境を悪化させかねないので、
あくまで軽くです。
夜の口内ケア
- 液体歯磨きを使う
- 歯を磨く
- フロスで歯の間を掃除する（２･３日に一回くらい）
ただ歯磨きをするだけだと、
結構歯の間の汚れって取れてないんですよ。
しっかり歯磨きしたと思った後に、
糸楊枝とか使うとガッツリ取れたりします。
毎日ではなくていいですが、
しっかり前後に動かして歯の間の歯垢を絡め取ってください。
歯石付着するとそれも臭いの原因になりますので、
定期的な歯科医でのクリーニングも必要です。
歯石は歯磨きでは取れませんからね。
後当然のことながら、
歯磨きをした後は水以外は口にしないように。
ジュースとか、牛乳とか、食べ物とか食べてしまうと、
せっかく綺麗にしたのに、
雑菌の栄養分を補給してしまうことになります。
まとめ
朝気持ちよく手入れして、気分よく生活しましょう。
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