つらい便秘。
解消法があるならぜひとも知りたいところですよね。
炭酸水が便秘に効くのか、飲み方・作り方・コストなどをまとめてみました。
関連記事：炭酸水飲みすぎの悪影響？歯が溶ける？ナトリウムは健康に悪い！
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便秘解消には炭酸水がいい?
女性をいつも悩ませるのがつらーい便秘です。
かくいう私も言い方があまり好ましくありませんが、小学生のときからの筋金入りの便秘持ちです。結構いろんな方法を試してみましたが、しばらく続けていると元に戻ってしまうといういやーな体質持ちです。
とはいえ、いろいろ試してはみましたよ。
なぜか本屋に言ったらトイレに行きたくなったり、テレビでやってたマッサージ法とか、あとツボ押しなんかですね。
今回は炭酸水に関して紹介しますね。
炭酸水が便秘に聞く理由は？
炭酸水には二酸化炭素が含まれており、常に発泡しています。
便秘がちになりやすい人は水分の摂取量が少なかったり、はたまた体内温度が低く胃腸の活動が鈍化していたりと、個人によってさまざまな理由がありますね。
そこで朝の腸を活発にするために毎朝コップ一杯の水を飲むといいんですが、普通の人はこのやり方でも十分なところが、頑固な便秘持ちの人には効いているのか効いていないのか分からないくらいの効果です。
でも炭酸水を飲むと発泡する炭酸が胃腸を刺激してくれるので、朝の胃腸が目覚めやすくなり、便秘解消の効果が期待できるのです。
朝の一杯を普通の水から炭酸水に変えることによって軽い便秘ならこれだけで解消することが出来ます。
便秘のときの効く炭酸水の飲み方は？
炭酸水を日常的に常に摂取すると、飲みすぎで逆にお腹がゆるくなってしまうので、炭酸水を日常に取り入れるには朝起き抜けにコップ一杯を飲んでください。
この時飲むのはもちろん無糖の炭酸水です。いくら炭酸水が胃腸にいいといっても清涼飲料水に含まれる糖の量はかなりのものがあります。便秘改善でちょっとやせたという話も聞きますが、これは無糖のものを摂取していたからです。
せっかく便秘が改善したところで、太ってしまったら逆にマイナスだと思いませんか？
便秘改善のための炭酸水摂取は必ず無糖のものを飲んでください。
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炭酸水の安価な作り方は重曹で作る？
試してみたいと思ったら炭酸水を手に入れる必要がありますが、お値段はいくらくらいなんでしょうか？
大体手に入れる方法としてはこんな感じです。
・ペットボトルで買う
・炭酸サーバーを買う
・重曹で手作り
ペットボトルで買う
炭酸水をペットボトルで買うと業務スーパーなどの安いところだと500mlで50円以下で買えます。他の飲料に比べると結構安いので買ってもいいですね。量を買うなら重いから通販という手もあります。
炭酸サーバーを買う
炭酸サーバーを買えば家庭で気軽に炭酸水を作ることが出来ますが、コストパフォーマンスはどうなんでしょうか。
たとえば、ある炭酸サーバーだと本体価格が１万円前後、一本のガスシリンダーで500ml×120本分作れるので500mlで83円になります。その後交換用のガスシリンダーが2160円なので２回目は18円になります。
結論は500ml×240本以上消費できるなら47.5円からもう少し安くなるというところですね。
一日一本以上長期的に飲むのなら炭酸サーバーもお買得なのかもしれません。
重曹で手作り
重曹でも炭酸水を作ることが出来ます。このとき使用するものは薬品用＞食品用＞工業用の重曹の中で食品用以上のものを必ず使ってください。
必要なもの
- 重曹 ２ｇ
- クエン酸 ２ｇ
- 水 250ml
作り方は水にクエン酸を溶かした後に重曹を入れて混ぜるだけです。
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このやり方で作った炭酸水はあまり長くもたないので作ったらすぐに飲んでください。
500mlあたりのコストは6円でこれまでよりすごく安いですが、毎回調合（？）をしなくてはいけないので一番面倒くさいかもしれません。
まとめ
私がちょっと炭酸水を試したところお通じが一時的に良くなりました。体質的なものもあるので、慢性的な便秘の人はマッサージなどを続けるように、炭酸水も継続して取ると効果があるようです。
ただし、痙攣性の便秘の人や便秘がひどくてお腹にガスが溜まりすぎている人、妊娠中の方には悪影響があるので炭酸水は控えてください。
炭酸水で胃腸を刺激して朝から快適に過ごしたいですね。
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